dancepointtaneční studio

Důležité! – vzhledem k vybavení na tyto hodiny lekce jako jediné neprobíhají v tanečním studiu dancepoint ale na 11.Základní škole – Jiřího z Poděbrad 3109, 738 01 Frýdek-Místek

Průběh lekce gymnastiky:

Warm up- zahřátí -různých forem rozcvičení (gymnastické, atletické, aerobní kardio cvičení), dynamický stretching (protažení). V rámci rozcvičky: Rovnovážné a zpevňovací cviky na posílení a zpevnění celého těla, cviky na hluboký stabilizační systém, balanční cvičení.  Svalová síla, posilování:  silové stabilizační cvičení s vlastní váhou, posílení paží, později přednosy, stoj na rukou, mosty, přemety. Zařazení kloubně – mobilizačních, zpevňovacích a koordinačních cvičení (flexibilita) = maximální rozsah pohybu švihem, hmity, tahem, výdrži, rotací, předklony v sedu (snožmo, roznožmo), ,,šňůra“, provaz (rozštěp), protahování kyčlí v leže, ve stoje, v kleku, prvky jógy, silový strečink, cviky na protažení zad.

Hlavní část: nácvik základních gymnastických cviků od kotoulů vpřed, vzad, stoj na rukou, mosty, přemety stranou, vpřed, vzad

Cíl: správné držení těla, rozvoj tělesné zdatnosti, rozvoj kloubní pohyblivosti (flexibilita kyčlí)

Pomůcky: Vzhledem k tomu, že máme v pronájmu velkou tělocvičnu na 11. Základní škole, ve které probíhají tréningy sportovní gymnastiky na vysoké úrovni, máme k dispozici kvalitní vybavení, jako jsou: gymnastické pásy, hodně druhů malých i velkých žíněnek, trampolínu, kladiny, lavičky, hrazdu, kruhy, žebřiny a další nářadí na nácvik gymnastických prvků.