GYMNASTIKA PRO TANEČNÍKY DĚTI 8-11LET, JUNIOŘI+HLAVNÍ 12-29 LET (KURZ)

Průběh lekce gymnastiky:

Warm up- zahřátí -různých forem rozcvičení (gymnastické, atletické, aerobní kardio cvičení), dynamický stretching (protažení). V rámci rozcvičky: Rovnovážné a zpevňovací cviky na posílení a zpevnění celého těla, cviky na hluboký stabilizační systém, balanční cvičení.  Svalová síla, posilování:  silové stabilizační cvičení s vlastní váhou, posílení paží, později přednosy, stoj na rukou, mosty, přemety. Zařazení kloubně – mobilizačních, zpevňovacích a koordinačních cvičení (flexibilita) = maximální rozsah pohybu švihem, hmity, tahem, výdrži, rotací, předklony v sedu (snožmo, roznožmo), ,,šňůra“, provaz (rozštěp), protahování kyčlí v leže, ve stoje, v kleku, prvky jógy, silový strečink, cviky na protažení zad.

Hlavní část: nácvik základních gymnastických cviků od kotoulů vpřed, vzad, stoj na rukou, mosty, přemety stranou, vpřed, vzad

Cíl: správné držení těla, rozvoj tělesné zdatnosti, rozvoj kloubní pohyblivosti (flexibilita kyčlí)

Pomůcky: Vzhledem k tomu, že máme v pronájmu velkou tělocvičnu na 11. Základní škole, ve které probíhají tréningy sportovní gymnastiky na vysoké úrovni, máme k dispozici kvalitní vybavení, jako jsou: gymnastické pásy, hodně druhů malých i velkých žíněnek, trampolínu, kladiny, lavičky, hrazdu, kruhy, žebřiny a další nářadí na nácvik gymnastických prvků.

Gymnastika DĚTI PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: ZÁŘÍ 2018 (první lekce: 13.9.)
ČAS: ČTVRTEK 18:00 - 19:00
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min)
LEKTOR: Denisa Sochací

Gymnastika JUNIOŘI, HLAVNÍ PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: ZÁŘÍ 2018 (první lekce: 13.9.)
ČAS: ČTVRTEK 19:00 - 20:00
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min)
LEKTOR: Denisa Sochací
LEKCE DATUM DEN

1

13.9.

Čtvrtek

2

20.9.

Čtvrtek

3

27.9.

Čtvrtek

4

4.10.

Čtvrtek

5

11.10.

Čtvrtek

6

18.10.

Čtvrtek

7

25.10.

Čtvrtek

8

1.11.

Čtvrtek

9

8.11.

Čtvrtek

10

15.11.

Čtvrtek

11

22.11.

Čtvrtek

12

29.11.

Čtvrtek