GYMNASTIKA PRO TANEČNÍKY DĚTI 8-11LET, JUNIOŘI+HLAVNÍ 12-29 LET (KURZ)

Důležité! – vzhledem k vybavení na tyto hodiny lekce jako jediné neprobíhají v tanečním studiu dancepoint ale na 11.Základní škole – Jiřího z Poděbrad 3109, 738 01 Frýdek-Místek

Průběh lekce gymnastiky:

Warm up- zahřátí -různých forem rozcvičení (gymnastické, atletické, aerobní kardio cvičení), dynamický stretching (protažení). V rámci rozcvičky: Rovnovážné a zpevňovací cviky na posílení a zpevnění celého těla, cviky na hluboký stabilizační systém, balanční cvičení.  Svalová síla, posilování:  silové stabilizační cvičení s vlastní váhou, posílení paží, později přednosy, stoj na rukou, mosty, přemety. Zařazení kloubně – mobilizačních, zpevňovacích a koordinačních cvičení (flexibilita) = maximální rozsah pohybu švihem, hmity, tahem, výdrži, rotací, předklony v sedu (snožmo, roznožmo), ,,šňůra“, provaz (rozštěp), protahování kyčlí v leže, ve stoje, v kleku, prvky jógy, silový strečink, cviky na protažení zad.

Hlavní část: nácvik základních gymnastických cviků od kotoulů vpřed, vzad, stoj na rukou, mosty, přemety stranou, vpřed, vzad

Cíl: správné držení těla, rozvoj tělesné zdatnosti, rozvoj kloubní pohyblivosti (flexibilita kyčlí)

Pomůcky: Vzhledem k tomu, že máme v pronájmu velkou tělocvičnu na 11. Základní škole, ve které probíhají tréningy sportovní gymnastiky na vysoké úrovni, máme k dispozici kvalitní vybavení, jako jsou: gymnastické pásy, hodně druhů malých i velkých žíněnek, trampolínu, kladiny, lavičky, hrazdu, kruhy, žebřiny a další nářadí na nácvik gymnastických prvků.

Gymnastika DĚTI PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: 13.9. - 29.11., 6.12. - 7.3., 14.3. - 30.5.
ČAS: ČTVRTEK 18:00 - 19:00 
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min) - zvýhodněná cena platí pro soutěžní složky členů studia, 990 Kč (12 lekcí x 60 min) - pro veřejnost
LEKTOR: Denisa Sochací
Gymnastika JUNIOŘI, HLAVNÍ PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN:13.9. - 29.11., 6.12. - 7.3., 14.3. - 30.5.
ČAS: ČTVRTEK 19:00 - 20:00 
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min) - zvýhodněná cena platí pro soutěžní složky členů studia, 990 Kč (12 lekcí x 60 min) - pro veřejnos
LEKTOR: Denisa Sochací

GYMNASTIKA - 1. ČTVRTLETÍ
LEKCE DATUM DEN

1

13.9.

Čtvrtek

2

20.9.

Čtvrtek

3

27.9.

Čtvrtek

4

4.10.

Čtvrtek

5

11.10.

Čtvrtek

6

18.10.

Čtvrtek

7

25.10.

Čtvrtek

8

1.11.

Čtvrtek

9

8.11.

Čtvrtek

10

15.11.

Čtvrtek

11

22.11.

Čtvrtek

12

29.11.

Čtvrtek
GYMNASTIKA - 2. ČTVRTLETÍ
LEKCE DATUM DEN
1 6.12. Čtvrtek
2 13.12. Čtvrtek
3 20.12. Čtvrtek
4 3.1. Čtvrtek
5 10.1. Čtvrtek
6 17.1. Čtvrtek
7 21.1. Čtvrtek
8 31.1. Čtvrtek
9 7.2. Čtvrtek
10 14.2. Čtvrtek
11 28.2. Čtvrtek
12 7.3. Čtvrtek

GYMNASTIKA - 3. ČTVRTLETÍ

LEKCE DATUM DEN
1 14.3. Čtvrtek
2 21.3. Čtvrtek
3 28.3. Čtvrtek
4 4.4. Čtvrtek
5 11.4. Čtvrtek
6 25.4. Čtvrtek
7 25.10. Čtvrtek
8 2.5. Čtvrtek
9 9.5. Čtvrtek
10 16.5. Čtvrtek
11 23.5. Čtvrtek
12 30.5. Čtvrtek