GYMNASTIKA PRO TANEČNÍKY STREET DANCE, DISCO DANCE A VEŘEJNOST (KURZ)

Důležité! – vzhledem k vybavení na tyto hodiny lekce jako jediné neprobíhají v tanečním studiu dancepoint ale na 11.Základní škole – Jiřího z Poděbrad 3109, 738 01 Frýdek-Místek

Průběh lekce gymnastiky:

Warm up- zahřátí -různých forem rozcvičení (gymnastické, atletické, aerobní kardio cvičení), dynamický stretching (protažení). V rámci rozcvičky: Rovnovážné a zpevňovací cviky na posílení a zpevnění celého těla, cviky na hluboký stabilizační systém, balanční cvičení.  Svalová síla, posilování:  silové stabilizační cvičení s vlastní váhou, posílení paží, později přednosy, stoj na rukou, mosty, přemety. Zařazení kloubně – mobilizačních, zpevňovacích a koordinačních cvičení (flexibilita) = maximální rozsah pohybu švihem, hmity, tahem, výdrži, rotací, předklony v sedu (snožmo, roznožmo), ,,šňůra“, provaz (rozštěp), protahování kyčlí v leže, ve stoje, v kleku, prvky jógy, silový strečink, cviky na protažení zad.

Hlavní část: nácvik základních gymnastických cviků od kotoulů vpřed, vzad, stoj na rukou, mosty, přemety stranou, vpřed, vzad

Cíl: správné držení těla, rozvoj tělesné zdatnosti, rozvoj kloubní pohyblivosti (flexibilita kyčlí)

Pomůcky: Vzhledem k tomu, že máme v pronájmu velkou tělocvičnu na 11. Základní škole, ve které probíhají tréningy sportovní gymnastiky na vysoké úrovni, máme k dispozici kvalitní vybavení, jako jsou: gymnastické pásy, hodně druhů malých i velkých žíněnek, trampolínu, kladiny, lavičky, hrazdu, kruhy, žebřiny a další nářadí na nácvik gymnastických prvků.

GYMNASTIKA DISCO DANCE (KURZ) PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: ZÁŘÍ 2019 (první lekce: 17.9.)
ČAS: ÚTERÝ 17:00 - 18:00 
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min) - 1x lekce týdně
GYMNASTIKA STREET DANCE (KURZ) PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: ZÁŘÍ 2019 (první lekce: 19.9.)
ČAS: ČTVRTEK 18:00 - 19:00 
CENA: 790 Kč (12 lekcí x 60 min) - 1x lekce týdně

GYMNASTIKA VEŘEJNOST (KURZ) PŘIHLÁŠKA 
TERMÍN: ZÁŘÍ 2019 (první lekce: 19.9.)
ČAS: ČTVRTEK 19:00 - 20:00 
CENA: 990 Kč (12 lekcí x 60 min) - 1x lekce týdně
 
GYMNASTIKA DISCO DANCE - 1.ČTVRTLETÍ
LEKCE DEN DATUM
1 17.9. Úterý
2 24.9. Úterý
3 1.10. Úterý
4 8.10. Úterý
5 15.10. Úterý
6 22.10. Úterý
7 5.11. Úterý
8 12.11. Úterý
9 19.11. Úterý
10 26.11. Úterý
11 3.12. Úterý
12 10.12. Úterý
GYMNASTIKA DISCO DANCE - 2.ČTVRTLETÍ
LEKCE DEN DATUM
1 17.12. Úterý
2 7.1. Úterý
3 14.1. Úterý
4 21.1. Úterý
5 28.1. Úterý
6 4.2. Úterý
7 11.2. Úterý
8 18.2. Úterý
9 3.3. Úterý
10 10.3. Úterý
11 17.3. Úterý
12 24.3. Úterý
GYMNASTIKA DISCO DANCE - 3.ČTVRTLETÍ
LEKCE DEN DATUM
1 31.3. Úterý
2 7.4. Úterý
3 14.4. Úterý
4 21.4. Úterý
5 28.4. Úterý
6 5.5. Úterý
7 12.5. Úterý
8 19.5. Úterý
9 26.5. Úterý
10 2.6. Úterý
11 9.6. Úterý
12 16.6. Úterý
GYMNASTIKA STREET DANCE- 1. ČTVRTLETÍ
LEKCE DATUM DEN
1 13.9. Čtvrtek
2 20.9. Čtvrtek
3 27.9. Čtvrtek
4 4.10. Čtvrtek
5 11.10. Čtvrtek
6 18.10. Čtvrtek
7 25.10. Čtvrtek
8 1.11. Čtvrtek
9 8.11. Čtvrtek
10 15.11. Čtvrtek
11 22.11. Čtvrtek
12 29.11. Čtvrtek

 

GYMNASTIKA STREET DANCE - 2. ČTVRTLETÍ
LEKCE DATUM DEN
1 6.12. Čtvrtek
2 13.12. Čtvrtek
3 20.12. Čtvrtek
4 3.1. Čtvrtek
5 10.1. Čtvrtek
6 17.1. Čtvrtek
7 21.1. Čtvrtek
8 31.1. Čtvrtek
9 7.2. Čtvrtek
10 14.2. Čtvrtek
11 28.2. Čtvrtek
12 7.3. Čtvrtek
GYMNASTIKA STREET DANCE - 3. ČTVRTLETÍ
LEKCE DATUM DEN
1 14.3. Čtvrtek
2 21.3. Čtvrtek
3 28.3. Čtvrtek
4 4.4. Čtvrtek
5 11.4. Čtvrtek
6 25.4. Čtvrtek
7 2.5.. Čtvrtek
8 9.5. Čtvrtek
9 16.5. Čtvrtek
10 23.5. Čtvrtek
11 30.5. Čtvrtek
12 6.6. Čtvrtek